居家锻炼这样做，避免血栓的发生

时间:2022-04-18 17:19:36

近日，新一波新冠肺炎疫情席卷多个地区。为了响应防疫政策，大家都开始住在家里，日常生活和工作都受到了很大的影响。成都川蜀血管医院提醒大家：居家隔离期间，日常活动减少，久坐、刷手机、看电脑……不良的生活方式会增加某些疾病发生发展的可能性。下肢静脉血栓在这种情况下特别容易出现。

居家隔离期间，如何预防下肢静脉深静脉血栓？

一、避免久坐、久站

  为防止下肢静脉血栓形成，应每隔一段时间抬起脚趾或脚跟或活动脚踝。这些动作可以促进小腿肌肉的收缩，促进静脉血液回流，降低下肢静脉压力。

二、不穿过于紧身的裤子

  在家尽量穿宽松舒适的衣服，不要穿太紧的衣服。太紧的衣服会导致血液流动不畅，增加下肢静脉血栓形成的风险。

三、自我保健活动

  做一些针对性的动作，预防下肢静脉血栓的形成。比如躺在床上，双腿贴墙与身体成90度，保持15分钟以上。也可以在家光脚走一段时间，不仅可以改善脚部的血液循环，还可以预防下肢静脉血栓。

四、多喝水

  充足的身体水分可以有效降低下肢静脉血栓形成的风险，所以平时要多喝水，尤其是在干燥的环境下，更要注意保持身体水分充足。

居家期间，活动少、久坐等情况导致小腿肌肉活动明显减少，腿部静脉血流缓慢、滞留，尤其对于老年人和肥胖人群，常伴有血液粘滞度高和高凝状态，大大增加了下肢深静脉血栓的患病可能。

  成都川蜀血管病专家提示：下肢深静脉血栓不仅有可能导致腿部出现肿胀、疼痛，严重的话，血栓脱落，会随着静脉血液回流，导致肺动脉栓塞，肺动脉栓塞情况严重会引起猝死，是有严重危害的疾病。居家隔离期间要做好预防，远离深静脉血栓！