不宜久坐，因为可能患上静脉血栓

时间:2022-04-18 17:08:27

 以前医学界认为乘坐长途飞机与深静脉血栓发病密切相关。在一个封闭的空间飞行意味着每个人都没有多少空间可以利用。有些人飞行时间有4-5个小时，甚至更长。然而， 新研究发现，长时间坐在电脑前也成为该病的一大诱因，医学专家称之为“电子血栓”。

坐在电脑前超过90分钟，膝盖的血流量会减少50%，从而增大血栓形成的概率。成都川蜀血管病医院专家提醒：用电脑一个小时后，要休息一下，起来走走，伸伸胳膊踢踢腿，活动一下脚踝，拉伸一下小腿肌肉。树立“久坐易得血栓”的观念，改掉生活中“久坐”的不良习惯，是预防血栓必不可少的方法！

  散步是世界上的运动之一。简单易行，老少皆宜。开始这项运动永远不会太晚。散步可以维持有氧代谢，增强心肺功能，促进从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，预防血栓形成。

走路时注意“357”原则，防止血栓形成:

“3”就是每天步行三公里以上。

“5”是指每周锻炼五次以上。

“7”是指运动后心率+年龄=170。

  成都川蜀血管医院提示：我们应该避免长时间坐着，长时间站着。我们可以起来站一会儿，工作一两个小时后就运动一会儿。其实也可以坐着活动下脚关节。双膝自然伸展，全力勾脚10秒，然后全力伸脚，重复。不引起疼痛的次数不限。越多越好。