哪些方法可以预防早期下肢静脉曲张

时间:2021-09-24 17:41:20

哪些方法可以预防早期下肢静脉曲张？成都川蜀血管病医院看静脉曲张好，有专业的医生团队，先进的检查及治疗仪器，完善的治疗方法，让患者早日康复！静脉曲张要早发现早预防，以免病情继续的发展，摆脱老烂腿。由于静脉曲张早期症状不明显，我们很难察觉，因此对于久站久坐，长期负重劳累的高危人群来说要做好预防，那么静脉曲张患者应该如何预防呢？下面一起来看看！
 

1、改变久站久坐的不良习惯。早期的静脉曲张是不需要治疗，宜穿静脉曲张袜。

2、进行适当规律的运动锻炼，不仅可起到保护静脉管壁的作用，还可以增强我们的体质。长期从事站立工作者，要经常走动，至少多做膝关节或者是踝关节的伸屈活动，使我们小腿三头肌能发挥有效的泵作用，从而减轻下肢浅静脉内的压力。

3、足部的主动屈伸运动

这个运动也称为踝泵运动，主要的方法是患者平卧位，放松双腿和足部，做勾脚尖的运动，向上勾脚尖到无法活动为止，停留5-10秒，然后从反方向将脚背向下压，压到不能活动为止再次停留5-10秒左右。整个动作重复20-30次，每天3-4次。这个动作可以训练我们的小腿内侧的肌群，做这个动作的时候小腿部位的肌肉在节律性的收缩，可促进下肢静脉血液的回流，辅助静脉血流回心，对缓解静脉曲张有的作用。

4、抬腿运动

仰卧，全身放松，两腿伸直，双手放在体侧然后慢慢的抬起一只腿直到垂直于我们的上身空中停留10秒左右，然后缓缓放下，接着可换另一只脚继续以上动作。这个动作同样可以使血液循环加快，还可以减轻长期步行或者是站立导致的水肿，缓解不适。

5、侧身抬腿

侧卧位双腿伸直，身体放松将一只腿向上抬起在空中停留10-15秒左右，缓慢的放下，一侧可做10组，之后再改变另一侧卧位继续以上动作。这个动作可减轻下肢的压力，抬腿运动也可以缓解下肢水肿，酸胀等不适的症状。

6、髋关节外展运动

仰卧位，双腿伸直，身体放松，两只腿向两边滑动到无法移动为止，然后将两腿慢慢的合拢重复数次，该动作可以使我们腿部的疼痛减轻，主要锻炼的是内收的肌群。