防止动脉硬化的措施有哪些？

时间:2022-08-06 15:26:27

随着人民生活水平的提高，人们的饮食变得更加丰盛，同时也伴随着许多疾病，特别是心血管疾病，每年的发病率都在增加，这与人们的生活习惯、饮食习惯密切相关。目前，高蛋白高脂肪食品的摄入量增多，会引起体内脂肪的增多，从而引起血液粘稠度的升高。

动脉硬化是一种常见的疾病，平时要注意预防，防止动脉硬化，那么具体措施有哪些呢？成都川蜀血管病医院专家在这里整理三个主要措施供大家学习。

1、饮食调整

动脉硬化是由脂肪、胆固醇等成分组成的，其中大部分都是从油脂类食品中产生的。一旦血脂过高，就会粘附于血管，造成动脉硬化，进而造成血液凝块，危及生命。平时要多吃一些富含维生素和维生素的食物，比如盐、糖、高脂肪等。平时要注意饮食，多吃高蛋白质的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜、高纤维的食物。

2.平时要多锻炼，提高身体免疫力

尽管现在的工作压力很大，但是我们也不能忽略自己的身体。锻炼能增强免疫力，促进血液循环，对血脂、血压、体重等都有一定的帮助。因此平时要多做锻炼，特别是肥胖者，肥胖也会引起血管病变，因此，适当的减肥可以降低血管病变的发病率。可以通过锻炼来减少身体中的脂肪，防止动脉硬化。

3.绝对戒烟

抽烟的时候，会引起人体血液中的肾上腺素分泌，从而导致心跳加速、血压升高。因此在日常生活中要尽量避免抽烟，尽量远离吸烟者，因为他们容易引起二手烟，而二手烟对人体的伤害要大于直接抽烟。

一般而言，动脉硬化并非一朝一夕的事情，与长期的生活习惯、饮食习惯等因素有关。在日常生活中要做好预防工作，尤其是老年人，年纪大了，很容易患上心脑血管疾病。