成都川蜀医生：如何防止动脉硬化

时间:2022-10-08 13:50:00

成都川蜀医生：如何防止动脉硬化？动脉粥样硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉壁增厚、硬化，失去弹性，管腔狭窄。一旦构成动脉硬化，自捻的可能性极小，特别是管腔狭窄的病例，常常采用支架治疗，形成家庭经济担负，增加再梗死的风险。所以预防动脉硬化十分重要，这也是中医所说的“治未病”的意义。

成都川蜀医生：如何防止动脉硬化

1.减少脂肪的摄入:应少吃含有大量“饱和脂肪酸”的油炸食品和虾、肝、肾等内脏、蛋黄等。含有“高胆固醇”的食物。

2.不吸烟和被动吸烟预防:烟草毒害心血管内皮细胞，损伤内皮系统功用，惹起心肌肥厚和增厚，损伤正常的收缩和舒张运动，使“好”血脂HDL降落。

3.坚持适度的膂力活动:膂力活动动量要依据原来的身体情况来肯定。应该按部就班，猛烈运动不可强求。好每天坚持不少于30分钟的活动，能够“一次完成”，也能够分三次停止，每次10分钟。依据个人状况，跳绳、保健体操、太极拳、骑车、漫步、修剪花草、拖地、做家务等。

4.释放压制或慌张的心情:慢性抑郁或持续慌张可刺激交感神经兴奋，容易招致心跳加快、血管收缩、血压升高、血流量减少。

成都川蜀医生：如何防止动脉硬化

动脉硬化的预防其实是综合要素的影响。要针对易惹起动脉粥样硬化的明显要素动手。主要风险要素是三高，即高血压、高血脂和糖尿病。吃什么食物，考究营养搭配和食物比例的关系，但目前引荐的还是地中海式饮食，也是金字塔式的。塔底是应该尽量多吃的食物，或者比重较大的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。你需求每天摄入一定量的蛋白质和乳制品，减少高含油量食物的摄入，如动物油、奶酪、油炸食品等。

所以，假如能控制食物比例，平衡营养，同时增强锻炼，定期体检，确保每年检查一次生化，理解平常的三高指标能否在正常范围内，那么就能有效控制动脉粥样硬化。