避免动脉硬化成都川蜀建议改掉这四个坏习惯

时间:2022-08-28 15:29:12

五十岁以上的人已经活了大半辈子了，身体的各项基本功能都在下降，动脉血管就像是五十年的水管，已经用了很久很久了。随着时间的推移，他们的身体会慢慢的衰老，血管弹性也会慢慢的降低，严重的话会产生冠心病、心绞痛、心梗，这都是动脉硬化逐渐形成的生理过程。

但是，生活中我们有一些不良的生活习惯，会加快动脉硬化的发生，引发各种慢性病，甚至会导致生命的减少。因此，50岁以上的人，为了避免动脉硬化，改变这4个坏习惯，成都川蜀血管病医院的专家强烈建议大家这么做。

1.重口味：高盐、高脂肪、高糖的食物

人到了30岁之后，新陈代谢率会每年降低0.5%，到了五十岁之后，各个方面都会有营养过剩，这时候再吃高盐高脂高糖食物，会因为新陈代谢减慢而积累起来，从而诱发高血压、高脂血症、糖尿病等，这些都会诱发动脉粥样硬化，加速动脉硬化，加快血管内壁的狭窄，甚至是阻塞。

2.抽烟和喝酒

吸烟和酒精是引起心血管疾病的主要原因，抽烟喝酒已经是世界上公认的与发生心血管疾病有密不可分的关系，也是不良习惯之一。吸烟会对肺部造成很大的伤害，香烟中含有的尼古丁、一氧化碳等会促进收缩血管的物质，如肾上腺素、多巴胺等，从而引起血压上升，并诱发血小板激活，从而引起血管的收缩。过度饮酒也会导致血管的收缩和弹性降低，从而使血压升高，并加快动脉硬化。

3.缺少锻炼

在日常生活中，一些不爱锻炼的人，或是因为工作的缘故，长时间的不锻炼，都会导致心血管疾病。有规律的运动可以提高心肺功能，促进血液循环，促进身体新陈代谢，预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病，还能起到预防动脉硬化的作用。所以，《中国心血管病预防指南》建议，要长期保持3~5次中等、低度的锻炼，一次30分钟，对心血管的健康有很好的促进作用。

4.长时间不睡觉

长期熬夜会使内分泌失调，生物钟调节混乱，引起体内激素水平紊乱，从而引起肥胖、高血压、动脉硬化等疾病的发生，从而加快身体的老化。长时间熬夜的危害不亚于喝酒吸烟。

所以成都川蜀血管病医院提醒大家，50岁以上的人，动脉硬化是我们的血管健康非常大的问题！我们不能对基因进行调控，只有通过对高危险因子的控制，才能减少动脉硬化的危险。动脉粥样硬化是一种血管垃圾。

随着时间的推移，会在血管中形成粥样硬化。要想防止动脉硬化，就必须要养成良好的生活习惯，要经常进行身体检查，避免出现以上4大恶习。